健康管理は、食事の管理から。ツナマフィンのカリウムの内訳

ツナマフィンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （38.1%）
• じゃがいも （25.5%）
• イングリッシュマフィン （19.3%）
• レタス （6.9%）
• 赤・黄ピーマン （6.3%）
• その他 （3.81%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.45缶	82.8	mg	38.1	%
じゃがいも	中0.1個	55.4	mg	25.5	%
イングリッシュマフィン	中1個	42	mg	19.3	%
レタス	0.25人前	15	mg	6.9	%
赤・黄ピーマン	大0.05個	13.7	mg	6.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.6	%
プロセスチーズ	スライス0.25枚	3	mg	1.4	%
マーガリン	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.81	%