健康管理は、食事の管理から。ハーブポテトのカリウムの内訳

ハーブポテトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （94.7%）
• ニンニク （3.7%）
• セージ （0.92%）
• バジル （0.48%）
• 黒こしょう （0.15%）
• その他 （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	200g	820	mg	94.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	3.7	%
セージ	1入れ	8	mg	0.92	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.48	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.15	%
食塩	1g	1	mg	0.12	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%