健康管理は、食事の管理から。グリンピースの炊き込みご飯のタンパク質の内訳

グリンピースの炊き込みご飯のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米・もち米 （59.8%）
• グリンピース （35.4%）
• 濃口しょうゆ （3.3%）
• カツオ昆布だし （1.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米・もち米	並1杯	3.5	g	59.8	%
グリンピース	30g	2.1	g	35.4	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.19	g	3.3	%
カツオ昆布だし	30g	0.09	g	1.5	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%