キングダム読む【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月13日（土）

キングダム読む
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【朝ごはん】
　シスコーン、牛乳、ヨーグルト、バナナ　1100
【昼ごはん】
　食パンチーズ　1230
【間食】

【晩ごはん】
　汁なし担々麺、チャーハン(快活クラブ)　1830
【夜食】
　おにぎり　0000
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
240回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
1.77km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2547歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
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