足慣らしに散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年08月28日（金）

足慣らしに散歩
< 今日も悪天候 　｜　悪天候続く >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベーリー)・塩バターパン(杏子J)・
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
コンビニおにぎり鮭・明太・わかめあおさスープ・日本茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ピーマンと竹輪オイスターきんぴら・枝豆ヒジキの稲荷・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時　夜中2度目が覚め2時半頃は暑くてエアコンを点ける
就寝時室温28℃扇風機で眠ったが微妙な室温だった
史さん病院送迎の為、8時に自宅出発、早めに行って受付を済まさないと午前中掛かってしまう
病院へは8時20分到着、受付手続きをすませ9時からの受診を待つ
それでも名前が呼ばれたのは9時半を回り調剤薬局で30分掛かり帰宅すると11時近くとなる
史さんの肩の痛みも医師からは冷やさないことと何度も言われたらしい
夕方足慣らしにアップダウンの散歩道を歩いて見る　痛みは特になかった
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3694歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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