鳥撮さっぱり・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月13日（土）

鳥撮さっぱり・・・
< 久しぶりの鳥撮 　｜　自治会館大掃除 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
サンドイッチ・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・豚肉とモヤシ野菜類麹醤油炒め・イワシのかば焼き・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠り明け方までよく眠れた
9時半　鳥撮仲間を誘って永山丘陵へ
今日の鳥撮は全くと言ってよいほど撮れなかった　鳥は何処へ?
今日でドライブ旅行に出かけてから早くも1週間が過ぎる
先週の金土で鹿教温泉に宿泊した帰り、碓氷バイパスを降りてきて
妙義山道の駅に立ち寄る　昼時だったのでうどんを食べた
中華そばに似た感じでとてもおいしかった
妙義山の頂上付近上空でパラグライダーが悠々鳥のように飛んでいた
数日後妙義山が火事のニュースでびっくり！見た目でも険しそうな岩山
消火活動もままならない状況だったのでは　山火事は本当に怖い　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
79mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9386歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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