久しぶりの鳥撮【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月12日（金）

久しぶりの鳥撮
< ホイールに傷が！！ 　｜　鳥撮さっぱり・・・ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
タンメン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・椎茸の肉巻き・フライドポテト・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床7時半　快晴
昨晩就寝時間　11時即眠り朝まで熟睡
9時過ぎ腰の痛みも大分取れたので久しぶりに永山へ鳥撮に出かける
北の風が強く体感温度は低い　しっかり防寒したので寒くはない
鳥撮がグランド南面なのでむしろ暑いくらいだ　ヤマガラ・メジロ・エナガ・コゲラ
などが比較的低い木で飛び回っている　5～6羽のエナガが飛びかっている
なかなか上手く捉えることが出来ないが、愛くるしい表情はピカイチだ！！
2時間ほど撮影を楽しんで帰宅　午後から日曜に渡す催事資料作成の追い上げ＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9631歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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