自治会館大掃除【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月14日（日）

自治会館大掃除
< 鳥撮さっぱり・・・ 　｜　日々種々様々＾＾ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
かき揚げうどん・お茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・鶏胸のガーリックチーズ焼き・オニオン厚揚げ・ホタテのクリームチャウダー・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床6時半　小雨のち曇り
昨晩の就寝時間　11時　ポットキャスト聞きながら寝落ち
明け方クレに起こされるまで熟睡できた　予報ではみぞれ＆雨だが久しぶりの雨
7時から町内美化ディーだが雨の為中止　9時からの自治会館大掃除に参加
神社係担当の和室＆神棚の清掃を行う　正月前の大掃除結構なごみがでるものだ
約2時間奇麗になり有志参加の忘年会　今年は参加せず帰宅する
そういえば四十七士討ち入りの日、忠臣蔵を思い出す　おじいちゃんの独り言＾＾　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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