日々種々様々＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月15日（月）

日々種々様々＾＾
< 自治会館大掃除 　｜　瑠璃ビタキ今季初撮... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
マフィンサンド（チーズ＆ハム）・コーンポタージュ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・黒カジキソティー（カレー味）・花豆の煮もの・鶏と里芋和風汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時即寝でき朝までよく眠れた
9時過ぎ鳥撮仲間と合流し永山丘陵へ 昨日の天気が嘘のように良く晴れた
グランド上に上がって即　ヤマガラと遭遇　コゲラやエナガ・シジュウガラ・メジロ
混群と何度か遭遇し鳥撮を楽しんだ、帰宅途中木遣り仲間が、車のバッテリー上がりで
困っているところに偶然通りかかりSOS 　急いで車を取りに戻りブースターで救援
日常の中で色々なことが起こる　中には思ってもいないことが多々起きる
これが日々の積み重ねなんだけどね！！　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
143mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8682歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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