健康管理は、食事の管理から。にぎりずしの炭水化物の内訳

にぎりずしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （93.3%）
• 卵焼き （5.1%）
• りんご酢 （1%）
• ホタテ貝 （0.32%）
• サバ （0.09%）
• その他 （0.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	235g	87.2	g	93.3	%
卵焼き	普通サイズ0.3本	4.8	g	5.1	%
りんご酢	40g	0.96	g	1	%
ホタテ貝	中1個	0.3	g	0.32	%
サバ	20g	0.08	g	0.09	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	0.08	g	0.09	%
アジ	20g	0.02	g	0.02	%
本マグロ	20g	0.02	g	0.02	%
シマアジ	寿司1貫分	0.02	g	0.02	%
アナゴ	中0.3尾	0	g	0	%