健康管理は、食事の管理から。生姜汁（小松菜と鶏肉）のナトリウムの内訳

生姜汁（小松菜と鶏肉）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （51.9%）
• 米みそ（白） （47%）
• にんじん （0.67%）
• 小松菜 （0.15%）
• 若鶏ササミ （0.15%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	51.9	%
米みそ（白）	大さじ0.8杯	706	mg	47	%
にんじん	中0.2本	10	mg	0.67	%
小松菜	中0.3株	2.3	mg	0.15	%
若鶏ササミ	中0.2枚	2.2	mg	0.15	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	0.9	mg	0.06	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.03	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.34	mg	0.02	%
ショウガ	0.2片	0.12	mg	0.01	%
さやいんげん	0.2人前	0.05	mg	0	%