健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（ほうれん草）の炭水化物の内訳

生姜スープ（ほうれん草）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （42.5%）
• にんじん （14.9%）
• エノキダケ （10.7%）
• 小口ネギ （8.9%）
• 固形コンソメ （7%）
• その他 （15.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	42.5	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	14.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	10.7	%
小口ネギ	中0.5本	1.1	g	8.9	%
固形コンソメ	固形0.4個	0.84	g	7	%
キャベツ	葉0.2枚	0.52	g	4.3	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	4	%
さやいんげん	0.2人前	0.26	g	2.1	%
水菜	0.1人前	0.24	g	2	%
ほうれん草	中0.2株	0.19	g	1.5	%
ショウガ	0.2片	0.13	g	1.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.58	%
卵	M0.3個	0.04	g	0.32	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%