健康管理は、食事の管理から。生姜汁（小松菜と鶏肉）の炭水化物の内訳

生姜汁（小松菜と鶏肉）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （29.4%）
• にんじん （20.3%）
• 米みそ（白） （17.8%）
• 小口ネギ （12.2%）
• なめこ （8.8%）
• その他 （11.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	29.4	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	20.3	%
米みそ（白）	大さじ0.8杯	3.2	g	17.8	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	12.2	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	1.6	g	8.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	7.3	%
小松菜	中0.3株	0.36	g	2	%
さやいんげん	0.2人前	0.26	g	1.4	%
ショウガ	0.2片	0.13	g	0.74	%
若鶏ササミ	中0.2枚	0	g	0	%