健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの炭水化物の内訳

ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （47.5%）
• にんじん （14.4%）
• 玉ねぎ （13.7%）
• アスパラガス （6.2%）
• ミニトマト （5.8%）
• その他 （12.46%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	47.5	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	14.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	13.7	%
アスパラガス	中2本	1.6	g	6.2	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	5.8	%
スイートコーン（缶詰）	0.2人前	1.1	g	4.3	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	3.8	%
きゅうり	中0.2本	0.9	g	3.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.48	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.28	%
食塩	0.5g	0	g	0	%