健康管理は、食事の管理から。きのことほうれん草のパスタのカリウムの内訳

きのことほうれん草のパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （52.3%）
• ほうれん草 （20%）
• 生しいたけ （8.1%）
• ぶなしめじ （5.5%）
• エノキダケ （4.9%）
• その他 （9.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	90g	180	mg	52.3	%
ほうれん草	10g	69	mg	20	%
生しいたけ	10g	28	mg	8.1	%
ぶなしめじ	5g	19	mg	5.5	%
エノキダケ	5g	17	mg	4.9	%
ベーコン	5g	10.5	mg	3	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	2.6	%
固形コンソメ	2g	4	mg	1.2	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	1.1	%
ショウガ	1g	2.7	mg	0.78	%
バター	5g	1.4	mg	0.41	%