健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（生） （61.1%）
• 砂糖（上白糖） （12%）
• ごぼう （6.2%）
• 玉ねぎ （6.1%）
• 料理酒 （5.4%）
• その他 （9.07%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（生）	80g	45.4	g	61.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	12	%
ごぼう	1人前	4.6	g	6.2	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	6.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	5.4	%
糸こんにゃく	80g	2.4	g	3.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.4	%
長ネギ	20g	1.4	g	1.9	%
春菊	20g	0.78	g	1	%
和牛リブロース	150g	0.3	g	0.4	%
卵	M1個	0.13	g	0.17	%
植物油	4g	0	g	0	%