健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊糸こんにゃく 80g 4.8 kcal
＊和牛リブロース 150g 702 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊春菊 20g 4.4 kcal
＊うどん（生） 80g 216 kcal
    1147.7 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1147.7 kcal
 
56.4%
 内訳
＊炭水化物 74.4 g
 
20.8%
 内訳
＊タンパク質 32.3 g
 
31.6%
 内訳
＊ナトリウム 1969 mg
 
62.5%
 内訳
＊脂質 75.1 g
 
133.1%
 内訳
＊カリウム 809 mg
 
26.9%
 内訳
＊カルシウム 160 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 6.9 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンA 145 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 11.9 mg
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 77.3 μg
 
118.9%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 312 mg
 
48%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
34.5%
 内訳
＊食塩相当量 5 g
 
62.5%
 内訳


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