健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1427.15 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 約59.3 gが不足 摂取　85.7 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約25.2 gが不足 摂取　24.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約109 mgが不足 摂取　491.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　15.1 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約714 mgが不足 摂取　886.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　103.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.2 mgが不足 摂取　19.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.9 μgが不足 摂取　20.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)		牛乳 ロールパン バナナ	エビドリア	スイスロール バニラ [... 冷シャブ ご飯 小	2139.1	kcal
7月7日(月)		牛乳 ぶどうぱん [袋] 1個 ばなな			715.2	kcal
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)