健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2142.01 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.69 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1313 mgが過剰 摂取　4462.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.5 gが過剰 摂取　88.48 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1184.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　220.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.72 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.3 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.3 μgが不足 摂取　103.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.72 gが過剰 摂取　8.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)	カツサンド アンドーナツ	ソーセージマフィン アイスコーヒー	焼きそばパン 雪印コーヒー 180ml	お弁当	1943.6	kcal
4月10日(水)
4月11日(木)	おじや	おじや	生姜焼き弁当 牛乳 コーヒー バタークッキー コーヒー	お弁当 ハムサンド	2125.5	kcal
4月12日(金)	うどん	アイスコーヒー	焼きそばパン アイスコーヒー 冷やしうどん （東京・千...	オニオンサラダ 雪印コーヒー	1472.5	kcal
4月13日(土)	うどん	ソーセージマフィン アイスコーヒー	やきそばぱん アイスコーヒー	D-1 COFFEE フ... D-1 COFFEE フ... カレーライス 牛乳	2408.8	kcal
4月14日(日)		トマト お弁当	アイスコーヒー おいなりさん からあげ棒 雪印コーヒー	アイスコーヒー ハヤシライス クッキー	2513	kcal
4月15日(月)	うどん	からあげ棒 団子 おむすび ソーセージマフィン アイスコーヒー	アイスコーヒー クリームケーキ・マロン チャーハン		1867.6	kcal
4月16日(火)	たけのこ カツサンド かんぴょうまき 牛乳	アイスコーヒー	やきそばぱん アイスコーヒー	牛丼 オニオンサラダ チーズケーキ 牛乳	2411.9	kcal
4月17日(水)	お弁当	アイスコーヒー ハッシュポテト	やきそばぱん アイスコーヒー	うどん 食パン ブルーベリージュース	1908.8	kcal
4月18日(木)
4月19日(金)	ハヤシライス オニオンサラダ 野菜ジュース [カン] ...	ソーセージマフィン アイスコーヒー	やきそばぱん アイスコーヒー	てりやきバーガー フライドポテト	2626.4	kcal
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)