健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1926.17 kcal 目安　1601 ～ 2402 kcal 炭水化物 約5.1 gが不足 摂取　194.87 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　62.77 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約313 mgが過剰 摂取　4249.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.5 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約146 mgが不足 摂取　1853.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　878.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.9 mgが不足 摂取　61.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約61.6 mgが過剰 摂取　811.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)		ごはん 手羽先の唐揚げ わかめとピーマン和え キャベツ	おにぎり 卵焼き ウィンナー	ごはん お吸い物 もずく ビビンバ	2504.7	kcal
9月10日(水)		ビビンバ			1010.7	kcal
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)		野菜スティック ブルーベリージャム ヨーグルト（加糖） ぶどう	野菜カレー（カルフール）	若鶏の竜田揚げ 帆立 ご飯 大 キャベツ	2263.1	kcal
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)