健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約69.9 kcalが不足 摂取　1248.1 kcal 目安　1318 ～ 2307 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　158.75 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1632.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.85 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約217 mgが不足 摂取　1782.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　319.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.8 mgが不足 摂取　64.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)		味付けロール [袋] 6... 卵 キャベツ ヨーグルト はちみつ ごま たまねぎ	サラダ 御飯 コロッケ サラダ 卵 御飯 鯖	あんぱん 御飯 ハンバーグ キャベツ たまねぎ にんにく にんじん ゴーダチーズ ピーナッツ	1687.3	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)			ごはん サラダ 生玉子 鯖 食パン おから たまねぎ にんじん ヨーグルト はちみつ ピーナッツ ゴマ コーヒー 林檎 キャベツ ケチャップ		808.9	kcal