健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1475 kcal 目安　1464 ～ 2562 kcal 炭水化物 約19.9 gが不足 摂取　163.06 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　46.84 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2330.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.86 g 目安　32.5 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約560 mgが不足 摂取　1439.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　458.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17 mgが不足 摂取　68.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　65.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.6 μgが不足 摂取　130.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)		ご飯 小 納豆		サンマの刺身	554.2	kcal
10月20日(月)
10月21日(火)		ご飯 小 ウインナー 　バナナ 塩ラーメン		ご飯 納豆	918.4	kcal
10月22日(水)
10月23日(木)		ご飯 とうふとワカメの味噌汁 ウインナー たまご焼き　 ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳 鉄分 ご飯 納豆 バナナ 牛乳 味噌汁	ダイドーデミタスコーヒー...	カツ丼 ダイドーデミタスコーヒー...	2464.5	kcal
10月24日(金)		ご飯 納豆 牛乳 バナナ ダイドーデミタスコーヒー... とうふとワカメの味噌汁	柿 牛乳 とうふとワカメの味噌汁 ご飯 小 ウインナー ダイドーデミタスコーヒー... アクエリアス [ペットボ...	卵かけご飯 とうふとワカメの味噌汁 牛乳 ダイドーデミタスコーヒー...	1896.2	kcal
10月25日(土)		ご飯 バナナ ダイドーデミタスコーヒー... 牛乳 冷凍 日清Spa王 たっ... ご飯 柿	アクエリアス [ペットボ...	八宝菜	1541.7	kcal
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)