健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約641 kcalが不足 摂取　888.69 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　80.31 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　18.44 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1418.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.7 gが不足 摂取　9.31 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1812 mgが不足 摂取　188.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　84.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約535 μgが不足 摂取　14.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72 μgが不足 摂取　3.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　15.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)
6月4日(火)
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
6月11日(火)
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)		ご飯 ローソンハム ねばねばサラダ			321.2	kcal
6月19日(水)
6月20日(木)
6月21日(金)			ご飯 ハム ご飯 いなばチキンとタイカレー 豆乳		703.4	kcal
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)		ご飯 コーン ひじき	そうめんふう ねばねばサラダ じゃがポックル ご飯 チョコ		716.5	kcal
6月25日(火)		ご飯 コーンサラダとドレッシング ロースハム	カップヌードルライト	ご飯 グリーンカレー ラスク	1258.4	kcal
6月26日(水)		ご飯 ハムサラダ	オールブラン ブランフレーク プレーンw/豆乳 サンドイッチ カップヌードルライト		997.2	kcal
6月27日(木)		ご飯 きんぴらごぼう ハムサラダ	ブラウンフレーク豆乳 たらこスパゲティ パスタ	なめことろろそば	1507.9	kcal
6月28日(金)		ご飯 ツナサラダ	ブラウンフレーク豆乳 カップヌードルライト		716.2	kcal
6月29日(土)
6月30日(日)