健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約198 kcalが不足 摂取　1014.05 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約36.9 gが不足 摂取　115.06 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.09 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2359.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.11 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約689 mgが不足 摂取　911.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　184.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.8 μgが不足 摂取　100.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量