健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約10.5 kcalが不足 摂取　1147.48 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 約43 gが不足 摂取　102.02 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.12 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1517.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.65 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約519 mgが不足 摂取　1081.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　235 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.2 mgが不足 摂取　43.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.4 μgが不足 摂取　158.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)			坦坦麺 ご飯 小 真昆布 からし明太子 クリームパン カフェモカ ホット 無調...	おかゆ 焼き餃子	1485	kcal
10月22日(木)			おかゆ ウインナー フランスパン 野菜生活100オリジナル... チーズケーキ	ご飯 小 若鶏のレモン蒸し にんじんの白和え ぶどう 水餃子	1107	kcal
10月23日(金)			マカロニグラタン	すき焼き ご飯 小 スイートポテト	1338.4	kcal
10月24日(土)		牛丼	アサリのトマトソーススパ... フランスパン ツナとフレッシュ野菜のサ...	ストロベリーアイス	1400.3	kcal
10月25日(日)			しゃぶしゃぶ	もんじゃ 肉うどん 小	926	kcal
10月26日(月)		しゃぶしゃぶ 肉うどん 小			628.2	kcal
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)