健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1528.34 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　158.33 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.71 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1734.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.71 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約568 mgが不足 摂取　1032.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　134.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　178.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.7 μgが不足 摂取　57.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		ご飯 なすの揚げ浸し イカフライ スイカバー	マルちゃん ワンタン し... 味噌ラーメン ご飯 小 ぎょうざ	ガリガリ君	1748.7	kcal
8月2日(木)		チャーハン 焼きそば マックフライポテト S コカ・コーラ L	コカ･コーラ [カン] ...	かっぱえびせん ご飯　 カツオ タコの刺身 イカの刺身 マグロ ブロッコリー マヨネーズ	1748.3	kcal
8月3日(金)		スイカ	つけ麺 濃厚とんこつ醤油	ハヤシライス 三ツ矢サイダー [カン]...	1689.1	kcal
8月4日(土)		ハヤシライス 唐揚げ ピーマン ベーコン	クルミ ご飯 チキンステーキ カットワカメ 三ツ矢サイダー [カン]... カフェオレ	スイカ	2070.5	kcal
8月5日(日)		スイカ ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ	カルビ焼肉弁当 三ツ矢サイダー [カン]...	ネギトロ巻き	1796.1	kcal
8月6日(月)		バナナ 冷やし中華 カフェオレ			599.1	kcal
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)		ご飯 ししゃもフライ マカロニサラダ ニラ玉	ポテトチップス のりしお... バヤリース とろけるぶど...		1030.1	kcal
8月11日(土)		ご飯 目玉焼き カフェオレ			431	kcal
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)		カレーライス カフェオレ	ご飯 すじこ 焼き鮭 なすの揚げ浸し とまと フルーツセラピー［グレー...	ご飯 ミンチオムレツ トマト フロランタン	2237.2	kcal
8月27日(月)		ご飯 　１．５杯 ツナ缶 かっぱ寿司	うどん かき氷　いちご	はまち 関東 焼きサーモン ホタテ 活〆煮穴子 海老アボカド サラダ軍艦 いくら軍艦 かにみそ軍艦 つぶ貝 海老	2610.8	kcal
8月28日(火)		ご飯 トマト 麻婆なす 豚肉コロッケ サンマの蒲焼			850.8	kcal
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)