健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約2.2 kcalが過剰 摂取　2610.18 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.53 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　64.43 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3519.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.93 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約361 mgが不足 摂取　1638.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　218.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.8 μgが不足 摂取　73.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.4 μgが不足 摂取　132.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)			ホットドッグ 龍口春雨 麻辣麺味 金ゴマ　ひじきご飯　おに... 海藻と大根のサラダ	つけ麺（1.5玉）	1857.3	kcal
2月13日(金)		ツナフレーク缶（ライト） キャベツ 焼酎 ザ・プレミアム・モルツ ... もつ煮 焼き鳥	ホットドッグ 赤飯 海藻と大根のサラダ 青じそドレッシング		2494.7	kcal
2月14日(土)		ハンバーガー	ナン 鶏肉カレー	串カツ盛り合わせ えびのマヨネーズ焼き ザ・プレミアム・モルツ ... いかの姿あげ	3748.8	kcal
2月15日(日)		ジャーマンポテト ソーセージのグリル アサヒ 黒生 [カン] ... ザ・プレミアム・モルツ ...	鉄火丼 鉄火巻き サーモン まぐろ		2828.3	kcal
2月16日(月)		かけそば	蒸し鶏とごぼうの梅肉和え ホットドッグ 赤飯	味噌ラーメン ご飯 小	2005.5	kcal
2月17日(火)		カップヌードル　みそ 雪印さけるチーズ プレー... 青梗菜の中華炒め	チョレギサラダ 玉ねぎとワカメのサラダ ファミチキ フレンチパニーニ	生ビール ジョッキ うなぎ	2647.9	kcal
2月18日(水)		バナナ クロワッサン	蒸し鶏と大根のサラダ チョレギサラダ ホットドッグ(デイリーホット) 鶏明太おにぎり カレーパン	粋な一生 特製醤油ラーメン大盛 チャーシュー丼(小)	2739.4	kcal
2月19日(木)		バナナ　1本	牛タン塩焼き定食	天神屋　つけ麺大盛	2698.7	kcal
2月20日(金)		焼き豚 納豆 金のつぶ におわな... ご飯 中 バナナ			622.8	kcal
2月21日(土)		マ・マー アルデンティー... 鶏のなんこつ唐揚げ とまとさらだ	焼肉	ビール	3781.6	kcal
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)			ナン 豚肉カレー	坦々麺 焼き豚丼	2919.8	kcal
2月25日(水)			ソース焼きそば	モルツ [ビン] 633... 博多天神もやしラーメン	2977.3	kcal
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)