健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約228 kcalが不足 摂取　1329.36 kcal 目安　1557 ～ 2725 kcal 炭水化物 約81.9 gが不足 摂取　113.15 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 約0.35 gが不足 摂取　39.65 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1027.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.5 g 目安　34.6 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約653 mgが不足 摂取　1347.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.5 μgが不足 摂取　134.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)		リンゴ	サンドイッチ コーヒー オレンジジュース ハンバーガー	桃 リンゴ	1205.6	kcal
9月5日(金)		桃	ハンバーガー フレンチフライポテト S ティー	水炊き 焼き鳥 鶏ササミのミモザサラダ ビール	1808.2	kcal
9月6日(土)			桃 リンゴ	納豆 豆腐 ミックスナッツ チョコアイス	908.7	kcal
9月7日(日)		ぶどう		納豆 海鮮丼 桃 ぶどう	792.6	kcal
9月8日(月)		リンゴ	もりそば ピーナッツ ピーナッツ ピーナッツ	彩りキムチ豚めし 並	2056.2	kcal
9月9日(火)		BLTサンド		もりそば 豚丼 アイス	1651	kcal
9月10日(水)			茄子と豚肉の辛みそいため（紅虎） ごはん 中華スープ アーモンド	梨	1018.6	kcal
9月11日(木)		玄米フレークシェイク	チェリーパイ ベーコンポテトパン ピーチジュース	彩りキムチ豚めし 並	1979	kcal
9月12日(金)		アイスコーヒー	チーズトースト カフェオレ	もりそば 焼きそば ざくろジュース	1762	kcal
9月13日(土)		桃 リンゴ	ベーグルサンド　パストラ... アイスコーヒー	とんこつラーメン リンゴジュース マルチビタミン＆amp;...	1253.8	kcal
9月14日(日)	マルチビタミン＆amp;... 納豆 豆腐				187.3	kcal
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)