健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約442 kcalが不足 摂取　1047.75 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約48.2 gが不足 摂取　137.8 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.63 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1981.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.48 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約754 mgが不足 摂取　1246.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　397.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.7 μgが不足 摂取　35.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)				ハンバーグ ご飯	707.4	kcal
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)		バターロール	たらこスパゲッティ コーヒー チョコビスケット	ピラフ 牛乳 ミネストローネ	1640.4	kcal
5月27日(火)		牛乳 食パン	カレー丼 ざる蕎麦 チョコ コーヒー お茶		1403.7	kcal
5月28日(水)				つけ麺	439.5	kcal
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)