健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約382 kcalが不足 摂取　1192.8 kcal 目安　1575 ～ 2756 kcal 炭水化物 約80.3 gが不足 摂取　116.67 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2506.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.13 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約530 mgが不足 摂取　1470.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　350.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.23 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　735.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)			おにぎり チキンラーメン 卵	こんにゃく 玉ねぎ 長ネギ キャベツ 卵 ポテトコンビーフサラダ ご飯 小岩井 無添加野菜 31...	1506.6	kcal
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)		アイスコーヒー			6.4	kcal
10月21日(火)		サラダ	ホットドッグ こんにゃくステーキ	サラダ 豚の生姜焼 ごはん 卵焼き	2065.4	kcal
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)