健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約681 kcalが不足 摂取　597.07 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約75.2 gが不足 摂取　84.8 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約34.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　662.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.5 gが不足 摂取　17.9 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1332 mgが不足 摂取　267.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約575 mgが不足 摂取　25.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　22.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.6 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)	アメリカンドッグ ククレカレー 卵雑炊 キャベツ ご飯 小				675.3	kcal
12月5日(土)		食パン 大根サラダ どらやき キャベツ ハッシュドポテト			625	kcal
12月6日(日)	食パン 豚の角煮 ごはん ローカロぞうすい えびの... 大根サラダ				490.9	kcal
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)