健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約422 kcalが不足 摂取　878.17 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約69.2 gが不足 摂取　93.77 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.47 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1130 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.1 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1185.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　318.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.1 μgが不足 摂取　54.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.1 μgが不足 摂取　126.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)	ヨーグルト 麻婆豆腐				361	kcal
11月2日(水)
11月3日(木)	バナナ ヨーグルト 食パン 小さいパン スイートポテト 豆乳（調整）				684	kcal
11月4日(金)	クロワッサン カレーパン たこ焼き 鶏肉カレー				1589.5	kcal
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)