健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約530 kcalが不足 摂取　769.79 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約38.6 gが不足 摂取　124.41 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　32.96 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約958 mgが過剰 摂取　4106.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　21.04 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約731 mgが不足 摂取　869.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　89.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.6 μgが不足 摂取　164.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)	ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	桃		グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 ケチャップ 食塩 鶏ガラだし おなか活力タブレット ゼロカロリーゼリー　ぶど...	750.8	kcal
8月2日(月)		ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... おなか活力タブレット	野菜サラダ ナポリタン ぶなしめじ オリーブオイル グレープフルーツジュース...		1228.8	kcal
8月3日(火)		ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK	おなか活力タブレット らくがん	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 おむすび山　鮭わかめ 海藻サラダ 本つゆ 食後の0kcal　マスカ...	677	kcal
8月4日(水)		サンブレッド アヲハタ55　ダブルベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	おなか活力タブレット ねぎ塩スープ ペプシＮＥＸ	緑豆春雨 卵 食塩 おむすび山　鮭わかめ 鶏つくね串 グリーンボール ところてん　三杯酢たれ付 たまねぎ	726.6	kcal
8月5日(木)	サンブレッド アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...		ところてん 炒飯の素	緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 おむすび山　鮭わかめ グリーンボール たまねぎ 海藻サラダ 薄口しょうゆ アイスボックス　グレープ...	730.8	kcal
8月6日(金)	サンブレッド アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...		チーかま　45g 山形名物玉こんにゃく	グリーンボール 緑豆春雨 卵 アジなソーセージ 食塩 おむすび山　鮭わかめ やわらかゼリー いちご	740.9	kcal
8月7日(土)		ふんわり食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... スモーク味ベビーチーズ	チーかま　45g	グリーンボール 緑豆春雨 卵 食塩 ケチャップ 鶏ガラだし マックシェイク　ヨーグル...	759	kcal
8月8日(日)		ふんわり食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	おなか活力タブレット CCレモン　zero ねぎ塩スープ	緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 鶏ガラだし ケチャップ グリーンボール ナス らくがん	736.1	kcal
8月9日(月)		ふんわり食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	濃厚チーズ気分 おなか活力タブレット	グリーンボール 緑豆春雨 たまねぎ アジなソーセージ 食塩 卵 ふりかけパスタ　にんにく... グリーンボール 食後の0kcalゼリー(...	744.7	kcal
8月10日(火)		山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...	メロン	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 わかめスープ ねぎのピリ... ぶなしめじ 食後の0kcalゼリー(...	798.4	kcal
8月11日(水)		山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...	ラスク	アジなソーセージ 卵 食塩 ふりかけパスタ　にんにく... ナス グリーンボール 緑豆春雨 たまねぎ たまねぎ	742.4	kcal
8月12日(木)		山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	カルピスソーダ　ゼロリフ... 緑豆もやし ねぎ塩スープ おなか活力タブレット	緑豆春雨 卵 鶏つくね串 食塩 五目チャーハンの素 グリーンボール 食後の0kcalゼリー(...	749.4	kcal
8月13日(金)		サンブレッド アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	緑豆もやし 炒飯の素 ぶなしめじ	卵 食塩 わかめスープ ねぎのピリ... グリーンボール 緑豆春雨 スコッチエッグ70g 食後の0kcalゼリー(...	743.7	kcal
8月14日(土)		サンブレッド アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	おなか活力タブレット ラスク	グリーンボール 緑豆春雨 たまねぎ アジなソーセージ 卵 食塩 ケチャップ 鶏ガラだし グリーンボール 食後の0kcalゼリー(...	762.7	kcal
8月15日(日)	サンブレッド アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...	ペプシＮＥＸ おなか活力タブレット	ラスク	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 たまねぎ アジなソーセージ 食塩 五目チャーハンの素 卵 食後の0kcal　マスカ...	736.1	kcal
8月16日(月)		サンブレッド アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ... ペプシＮＥＸ おなか活力タブレット	炒飯の素 緑豆もやし 食塩 緑豆もやし	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 ところてん 薄口しょうゆ ごまドレッシング　カロリ... 鰹節 五目チャーハンの素 食後の0kcal　マスカ...	758	kcal
8月17日(火)	サンブレッド アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...		ペプシＮＥＸ おなか活力タブレット 緑豆もやし 緑豆もやし 炒飯の素	緑豆春雨 アジなソーセージ 食塩 うまカレーソース 卵 グリーンボール くちどけ水ようかん	758.4	kcal
8月18日(水)	サンブレッド アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	おなか活力タブレット		グリーンボール 緑豆春雨 たまねぎ 卵 ぱすた屋ナポリタン とりささみフレーク 食後の0kcal　マスカ...	715.7	kcal
8月19日(木)	ふんわり食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	おなか活力タブレット	グリーンボール わかめスープ ねぎのピリ... グリーンボール 食塩	緑豆もやし 緑豆もやし 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 うまカレーソース トンカツソース たまねぎ 食後の0kcal　マスカ...	769.7	kcal
8月20日(金)	ふんわり食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... キャンディチーズ	おなか活力タブレット	VL グリーンサラダD 寒天ゼリー　ぶどう味 ノンオイルドレッシング ...	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 食塩 ケチャップ うまカレーソース 卵 たまねぎ たまねぎ ゼロカロリーゼリー　みか...	756.7	kcal
8月21日(土)		ふんわり食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ... コカコーラゼロ	緑豆もやし 緑豆もやし 炒飯の素	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 たまねぎ アジなソーセージ 卵 食塩 ふりかけパスタ　にんにく... 玉子とうふ	767	kcal
8月22日(日)	山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	おなか活力タブレット	わかめスープ ねぎのピリ... キャラメル	アジなソーセージ 卵 うまカレーソース 緑豆春雨 とんかつソース グリーンボール グリーンボール たまねぎ アイスボックス　グレープ...	768.9	kcal
8月23日(月)	山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	おなか活力タブレット 玉子とうふ	カナダドライ ジンジャー... わかめスープ ねぎのピリ...	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 たまねぎ アジなソーセージ 卵 食塩 おむすび山　鮭わかめ 海藻サラダ 本つゆ 食後の0kcalゼリー(...	768.6	kcal
8月24日(火)	山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	おなか活力タブレット	グリーンボール グリーンボール 食塩 鶏ガラだし	グリーンボール 緑豆春雨 たまねぎ スイートコーン（缶詰） 食塩 アジなソーセージ 卵 おむすび山　鮭わかめ 食後の0kcalゼリー(...	762.8	kcal
8月25日(水)	えびとチーズのドリア 玉子とうふ	おなか活力タブレット メロン		グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 おむすび山　鮭わかめ 海藻サラダ 本つゆ たまねぎ 寒天ゼリー　みかん味	815.1	kcal
8月26日(木)	山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...		緑豆もやし 緑豆もやし 食塩 鶏ガラだし ぶなしめじ	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 ケチャップ 鶏ガラだし 卵とうふ アイスボックス　グレープ...	761.5	kcal
8月27日(金)		山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK	グレープフルーツ 卵とうふ	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 おむすび山　鮭わかめ 海藻サラダ 本つゆ 寒天ゼリー　みかん味	785.1	kcal
8月28日(土)
8月29日(日)	山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK		ファンタZEROグレープ わかめスープ ねぎのピリ...	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 のりたま 鶏ガラだし 卵とうふ グリーンボール グリーンボール 焼きのり ゼロカロリーゼリー　ぶど...	736.1	kcal
8月30日(月)	山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK		わかめスープ ねぎのピリ... チーズ気分	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 食塩 鶏ガラだし のりたま 焼きのり 卵 海藻サラダ 本つゆ アイスボックス　グレープ...	756.7	kcal
8月31日(火)	山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...		はるさめパスタ カルボナ... アイスボックス　グレープ...	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 わかめスープ ねぎのピリ... 食後の0kcalゼリー(...	785.9	kcal