健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2623.44 kcal 目安　1333 ～ 2666 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.65 g 目安　167 ～ 467 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　47.7 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2892.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.92 g 目安　29.6 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約392 mgが不足 摂取　1207.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.8 μgが不足 摂取　55.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.9 μgが不足 摂取　116.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		食パン	ミックスフライ弁当 コーンフレーク	野菜炒め ポテトチップス コンソメ...	2746.5	kcal
2月2日(土)		食パン	鮭おにぎり 卵焼き ウインナー エビグラタン 鶏の唐揚げ ミニトマト お菓子 ポップコーン おさつチップ ポンデリング	アイスクリーム コーンフレーク	4271.2	kcal
2月3日(日)		クロワッサン ミネストローネ リンゴ	フレンチクルーラー 巻き寿司 チョコケーキ	苺大福 爽やかなおいしさ 苺 4...	4946.7	kcal
2月4日(月)			食べすぎたので書ききれない(-_-;)		4000	kcal
2月5日(火)		食パン 牛乳 クッキー	お弁当	ロースハム 豚汁 カプリコミニ [袋] チ... コーンフレーク	2087.1	kcal
2月6日(水)		食パン 牛乳	つけ麺 唐揚げ クリームパン メロンパン [袋] 1個 おさつチップ マシュマロ チョコ餅 じゅわぷっちょ　ラムネ 金平糖	やきそば コーンフレーク	3298	kcal
2月7日(木)		食パン 牛乳 リンゴ クッキー	弁当 ベジップス コアラのマーチ カスター... 苺ケーキ	コーンフレーク 温州みかん	2163.9	kcal
2月8日(金)		食パン 色々。			3171.6	kcal
2月9日(土)		食パン 牛乳 ラーメン	クッキー	ハンバーグ コールスロー	1502.9	kcal
2月10日(日)		食パン コーンポタージュ リンゴ 牛乳	カレー ほうじ茶		1684.4	kcal
2月11日(月)		金平ごぼう 牛乳 リンゴ	D-ポップ ゴールデンチョコレート ストロベリーリング ポップコーン 蕎麦打ち職人 肉そば [...	グラタン 豆腐サラダ（和風） クッキー	3049.6	kcal
2月12日(火)		食パン リンゴ	弁当	夜ご飯 クッキー	1729.8	kcal
2月13日(水)		食パン リンゴ 牛乳 クッキー	メロンパン チョコ	鮭 オニオンサラダ 抹茶＆ホワイトチョコ　マ...	1669.6	kcal
2月14日(木)		食パン 牛乳	友達から。	夜ご飯 野菜スープ	3454.8	kcal
2月15日(金)		食パン 牛乳		チョコ そば コーンフレーク	1161.8	kcal
2月16日(土)		リンゴ 食パン 牛乳		チョコ 夜ご飯	1037.1	kcal
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)