健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月3日）

エネルギー 約2291 kcalが過剰 摂取　4946.7 kcal 目安　1328 ～ 2656 kcal 炭水化物 適切です 摂取　328.6 g 目安　166 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　132.3 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 約1160 mgが過剰 摂取　4309 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　29.5 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3185.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　721.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.4 mgが不足 摂取　72.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.5 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量