健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2093.18 kcal 目安　1333 ～ 2666 kcal 炭水化物 約89.2 gが不足 摂取　77.78 g 目安　167 ～ 467 g タンパク質 約30 gが不足 摂取　20 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　814.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.7 g 目安　29.6 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1064 mgが不足 摂取　535.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　120.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.9 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.7 μgが不足 摂取　23.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)		トースト 牛乳	ハヤシライス	夜ご飯 おはぎ	2088.2	kcal
4月3日(水)		トースト 牛乳	弁当 ピザ	オムライス	1369.5	kcal
4月4日(木)			色々…。		3600	kcal
4月5日(金)		朝ご飯	昼ごはん	夜ご飯	1315	kcal
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)