健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1387.6 kcal 目安　1242 ～ 2174 kcal 炭水化物 約33.4 gが不足 摂取　121.6 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41.04 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2151.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　25.93 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約515 mgが不足 摂取　1085.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　233.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.3 μgが不足 摂取　102.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ミラノエスプレッソ 牛とじ丼	紀州南高梅としらすのちらし寿司 冬瓜と豆腐のスープ サイコロステーキサラダ	かやくご飯 ZERO オリオンビール	1851	kcal
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)		牛乳	おにぎり だし巻き卵 牛肉炒め ブロッコリー ミニトマト ソーセージとピーマンの炒め物		940.8	kcal
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)		目玉焼き キャベツ トースト	玉子丼 かけそば	ぶり大根 かつおサシミ モロヘイヤ 大根おろし 発泡酒	1848.5	kcal
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)		牛乳 たこ焼き	チャーシュー麺 　豚角煮 ゆでたまご ほうれん草 きくらげ		1491.1	kcal
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)		牛乳 マンゴープリン	じっくりコトコト煮込んだ...		251	kcal
8月26日(火)		牛乳 たこ焼き さつまいも	おむすび 発芽玄米　梅わ... 助六寿司 爽健美茶 [ペットボトル...	のどごし＆lt;生> [... カレイの煮付け アボカドサラダ ずいきと里芋の煮付け かぼちゃ煮 たきこみごはん 餅	2558.4	kcal
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)		バナナ	551蓬莱豚饅 新平家物語		772.4	kcal
8月30日(土)
8月31日(日)