健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1562.97 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.77 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　70.57 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3074.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2191.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　49.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　646.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)			林檎 豆乳グルト コーヒー キャベツ のりたま さけるチーズ プレーンカレー 並盛 もやし じゃがいも 納豆 焼き鳥 ナン		1694.7	kcal
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)			ささみ燻製 粉チーズ 鶏肉蒸し 納豆 キャベツ のりたま じゃがいも もやし ちょい食べカレー 卵 魚肉ソーセージ 豆乳グルト 林檎 クラッカー さけるチーズ		1318.9	kcal
9月6日(木)		林檎 豆乳グルト キャベツ 納豆 さけるチーズ のりたま	焼き鳥 鬼まんじゅう おにぎり チキン竜田 さけるチーズ じゃがいも		1675.3	kcal
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)