健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1932.03 kcal 目安　1264 ～ 2528 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.3 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.67 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2135.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.77 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2049.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　297.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.6 mgが不足 摂取　75.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)		納豆 ご飯 煮黒豆	玉ねぎとワカメのサラダ 煮黒豆 和風卵チャーハン	黒豆 豚肉カレー つき [パック] 180... グレープフルーツサワー アジフライ	1790.5	kcal
4月13日(火)		黒豆 納豆 ご飯	カレーライス 黒豆	中華スープ 黒豆 ご飯 小 日本酒	1904.6	kcal
4月14日(水)		黒豆 ご飯 納豆 コーヒー	黒豆 ミルキーウェイ　ランチ ミネストローネ コーンポタージュ	サイコロステーキ 黒豆 日本酒	2101	kcal
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)