健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約303 kcalが不足 摂取　859.05 kcal 目安　1162 ～ 2034 kcal 炭水化物 約68.5 gが不足 摂取　76.54 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約25.5 gが不足 摂取　24.49 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1377.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.74 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約974 mgが不足 摂取　626.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約67.1 μgが不足 摂取　382.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.9 μgが不足 摂取　43.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)	カップヌードル カレー ... 天丼 バナナ				1049.4	kcal
7月17日(火)		フランス料理コース クルミパン バター ヤクルト４００ ホットコーヒー	ざるそば 牛乳 プロテイン 抹茶ラテ 海藻サラダ		986.5	kcal
7月18日(水)	油そば			ビーフカレーライス ビール たこ焼き	1590.2	kcal
7月19日(木)			天丼	ホットドッグ ビール	1447.6	kcal
7月20日(金)		アボカドサーモンサンド		スンドゥブチゲ	---	kcal
7月21日(土)		広島菜チャーハン タラモサラダ キャベツ 赤ワイン		ソーセージ	55.8	kcal
7月22日(日)		野菜スープ		うな重	866.4	kcal
7月23日(月)	ヨーグルト シジミの味噌汁 カルフォルニアロール イカのバター焼き ビール	ヤクルト４００ 枝豆	チャーハン	ニラ玉	876.5	kcal
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)