健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1789.32 kcal 目安　1200 ～ 2100 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.12 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　56.59 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1129 mgが過剰 摂取　4278.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　68.14 g 目安　26.7 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1807.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約29.7 μgが不足 摂取　420.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ブロッコリー 豚肉	オムライス カントリーマアム　バニラ... 梅酒	八橋 手巻き寿司 みそしる 豚肉	1908.3	kcal
4月2日(水)		ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ほうれん草 アーモンドチョコレート ご飯 さけ しいたけ トマト バランスアップ	マックポーク ポテト ファンタ グレープ [カ... シャカシャカチキン　レモ...	茶漬け ほうれん草 トマト 牛乳	1978.4	kcal
4月3日(木)		ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 オムレツ レタス バナナジュース アーモンドチョコレート 紅茶	チャーハン	親子丼 豆腐とワカメの味噌汁 フルーツタルト 明治おいしい牛乳 [パッ...	2150.2	kcal
4月4日(金)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 レタス トマト コロッケ	カップヌードル カレー ... からあげ カントリーマアム　バニラ... ヤクルト４００ 明治おいしい牛乳 [ビン...	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 牛肉 レタス	1985.2	kcal
4月5日(土)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 レタス トマト	ご飯 小 鶏照り コロッケ	パン カルピス ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 レタス トマト	1214.8	kcal
4月6日(日)		食パン レタス トマト バナナジュース フランクフルト	くずもち マックポーク シャカシャカチキン　レモ... フレンチフライポテト M ファンタ グレープ M	ご飯 野菜スープ コロッケ	2669.7	kcal
4月7日(月)		食パン レタス トマト 紅茶	梅おにぎり 中華スープ コロッケ	ご飯 みそしる 野菜炒め	1779.4	kcal
4月8日(火)		ご飯 味噌汁	ご飯 小 コロッケ ウインナーソーセージ 鶏照り ブロッコリー エビスナックあっさり塩味 マックラップ えびタルタ... ファンタ グレープ S	ご飯 味噌汁 焼き肉	2247.4	kcal
4月9日(水)		焼きそば フランスパン レタス トマト 明治おいしい牛乳 [ビン... チョコレート	チャーハン パン バランスアップ カレーライス 牛肉とほうれん草の卵炒め ナゲット ５個		2176.3	kcal
4月10日(木)		ご飯 味噌汁	パン レタス ソーセージ 伊予かん カントリーマアム	ご飯 味噌汁 鮭 イカ レタス	1031.3	kcal
4月11日(金)		食パン レタス トマト 手巻き寿司	サンドイッチ カマンベールチーズ てりやきマックバーガー マックフライポテト M ファンタ グレープ M	味噌汁	1984.9	kcal
4月12日(土)		食パン レタス トマト チーズ	ご飯 味噌汁 コロッケ レタス トマト ビスケット 紅茶 キムチご飯	ご飯 味噌汁 焼き肉 レタス トマト	1667.7	kcal
4月13日(日)		食パン トマト レタス 牛乳	サラダ巻きセット アクエリアス　ビタミンガ...	ランチパック ツナマヨネ... 午後の紅茶 ミルクティー...	1122	kcal
4月14日(月)		ご飯 味噌汁 ヨーグルト	スパゲッティー バランスアップ　クリーム...	ご飯 味噌汁 さんま	1802.6	kcal
4月15日(火)		ご飯 味噌汁 鮭	サンドイッチ ミルクロール ソーセージ ゆで卵 アイス	ローストビーフ ご飯 あさりの味噌汁 レタス	2136.9	kcal
4月16日(水)		ご飯 小 味噌汁 納豆 ソーセージパン カレーパン チョコレートケーキ	ポテロング ご飯 小 ソーセージ 卵焼き	ナゲット カレーライス	2737.2	kcal
4月17日(木)		食パン レタス トマト バナナジュース	チャーハン トマト 梅 チョコチップクッキー キリン 午後の紅茶ストレ...	カレーうどん	1472.7	kcal
4月18日(金)		ご飯 味噌汁	ご飯 ブロッコリー 鮭 ルック ア・ラ・モード ... ポッキー ジュース マックラップ チキンシー... てりやきマック ファンタ グレープ M	ご飯 味噌汁 海老 ホタテ 茹でキャベツ トマト ソーセージ	2110.7	kcal
4月19日(土)		食パン 茹でキャベツ トマト	カップヌードル 梅おにぎり	午後の紅茶 ミルクティー... バランスアップ ご飯 ロースカツ 牛乳	1700.2	kcal
4月20日(日)		茹でキャベツ トマト ご飯 味噌汁	チャーハン 梅おにぎり	梅 午後の紅茶 ミルクティー... ご飯 味噌汁 焼き肉 茹でキャベツ トマト	1891.4	kcal
4月21日(月)		ご飯 味噌汁 納豆 茹でキャベツ	ご飯 小 焼き肉 サンドイッチ うどん	パン アップルジュース 野菜 鮭のムニエル オハヨー牛乳 [ビン] ... 餅 ご飯	2417.7	kcal
4月22日(火)		ご飯 味噌汁 目玉焼き 茹でキャベツ	ご飯 梅おにぎり 春雨スープ　坦々スープ	肉じゃが ご飯	1574.9	kcal
4月23日(水)		ご飯 野菜スープ のり バナナジュース	サンドイッチ パン プチフレンドチョコチップクッキー	いなりずし しゃぶしゃぶ	1763	kcal
4月24日(木)		ご飯 味噌汁 ヨーグルト はるさめスープ チャーハン 鶏の照り焼き メガマック ラーメン			1453.4	kcal
4月25日(金)		ご飯 みそ汁 鶏照り	チャーハン ポッキー ペプシ	肉じゃが ご飯	1913.6	kcal
4月26日(土)		食パン 牛乳 ピザ	ポッキー	もんじゃ ウーロン茶	966.8	kcal
4月27日(日)		ご飯 味噌汁 トマト レタス	炊き込みごはん トマト	ご飯 味噌汁 レタス	1045.2	kcal
4月28日(月)
4月29日(火)		パン レタス トマト 紅茶	チャーハン トマト レタス	すし	1365.5	kcal
4月30日(水)		ご飯 味噌汁	坦々麺 パン ハム キャベツ アップルパイ	ご飯 味噌汁 鯖 アップルパイ 紅茶	1622.9	kcal