健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約771 kcalが不足 摂取　563.81 kcal 目安　1335 ～ 2336 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　35.29 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 約35.4 gが不足 摂取　14.63 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　658.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　16.93 g 目安　29.7 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1141 mgが不足 摂取　459.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　83.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　67.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.3 μgが不足 摂取　31.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		おにぎり　金芽米　鮭はらみ 黒酢ドリンク アイスコーヒー	鶏つけ麺		220.4	kcal
6月2日(土)
6月3日(日)		カレーうどん	ぬれせん カフェオレ クッキー チョコ	グリーンカレー	1791.4	kcal
6月4日(月)				たまごサンド カフェオレ	481.2	kcal
6月5日(火)		とうふチョコ アイスコーヒー	魚介の冷静トマトソースパスタ 野菜を食べる、ミネストローネ		552	kcal
6月6日(水)		アイスコーヒー おにぎり　納豆	カップ麺 ネバネバサラダ ガム		507.7	kcal
6月7日(木)
6月8日(金)		おむすび　なめたけ			183	kcal
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)		納豆巻き アイスコーヒー L			211	kcal
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)