健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2256.73 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.39 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　76.66 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約3047 mgが過剰 摂取　6984.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.74 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67.1 mgが不足 摂取　1932.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.6 μgが不足 摂取　117.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)				ミートソースパスタ フレンチフライポテト M 鶏皮の唐揚げ 鶏の唐揚げ	5225.9	kcal
2月14日(日)	じゃがいもの冷製スープ			サーロインステーキ ご飯 中 温ぶっかけおろしうどん セピアート ザ・プレミアム・モルツ ...	1857.2	kcal
2月15日(月)				肉野菜炒め弁当 肉野菜炒め弁当 ヱビスビール [カン] ...	2061	kcal
2月16日(火)	中味汁	りんごジュース	まぐろたたき巻	醤油ラーメン	1441.5	kcal
2月17日(水)	ザ・プレミアム・モルツ ...		キムカル丼 大	韓国冷麺	2258	kcal
2月18日(木)	中味汁				130	kcal
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)			ホテルブュッフェ 韓国冷麺		2823.5	kcal