健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約202 kcalが過剰 摂取　2500 kcal 目安　1313 ～ 2298 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　0 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.2 gが不足 摂取　0 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)
2月3日(月)
2月4日(火)
2月5日(水)
2月6日(木)
2月7日(金)				一日の食事一式	2500	kcal
2月8日(土)		一日の食事一式			2500	kcal
2月9日(日)		一日の食事一式			2500	kcal
2月10日(月)		一日の食事一式			2500	kcal
2月11日(火)		一日の食事一式			2500	kcal
2月12日(水)				一日の食事一式	2500	kcal
2月13日(木)
2月14日(金)				一日の食事一式	2500	kcal
2月15日(土)		一日の食事一式			2500	kcal
2月16日(日)		一日の食事一式			2500	kcal
2月17日(月)				一日の食事一式	2500	kcal
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)				一日の食事一式	2500	kcal
2月21日(金)				一日の食事一式	2500	kcal
2月22日(土)		一日の食事一式			2500	kcal
2月23日(日)			一日の食事一式		2500	kcal
2月24日(月)				一日の食事一式	2500	kcal
2月25日(火)
2月26日(水)				一日の食事一式	2500	kcal
2月27日(木)				一日の食事一式	2500	kcal
2月28日(金)				一日の食事一式	2500	kcal