健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1568.18 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.98 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.92 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3003.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.06 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約779 mgが不足 摂取　820.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　258.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.4 μgが不足 摂取　117.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)		ソフトフランス練乳 チョコケーキ			552	kcal
3月17日(火)		ホットケーキ チョコチップクッキー	おこわ コーンスープ ポテトフライ ナゲット ブロッコリーとツナのミモ... いちご 食パン	白ワイン うずら トルティーヤ	2272.9	kcal
3月18日(水)		五穀ご飯 納豆　 低脂肪牛乳	ポテトサラダ 玉子スープ ランチパック ウィンナー	五穀ご飯 もやし炒め 人参サラダ タラのソテー チョコマシュマロ 和風タルト	1825.2	kcal
3月19日(木)	カッパ巻き 低脂肪牛乳 ブリトー ボロネーゼ＆チ... チョコクッキー	伊予かん チキンステーキ	かき揚げ お新香 味噌汁 ごはん	チョコマシュマロ みたらし団子 こしあん 半熟煮たまご ザーサイ スモークタンスティック 鉄火巻き ほうれん草の胡麻和え 芋ようかん こくしぼり フォー　香草チキンスープ	2382.3	kcal
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)		牛タン重 バウムクーヘン 低脂肪牛乳 スープ　de　おこげ			808.5	kcal
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)