健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約15.2 kcalが不足 摂取　1246.8 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約61.4 gが不足 摂取　96.6 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2947.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　71.3 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約668 mgが不足 摂取　931.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　188.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　270.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.2 μgが不足 摂取　122.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)		焼おにぎり ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ	ｷｯﾄｶｯﾄ	華屋与兵衛江戸前寿司 二八そば	977.4	kcal
11月29日(月)		ご飯 納豆 ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ	紅茶 viedefranceｶﾞﾄｰｼｮｺﾗﾂｲｽﾄ ｳﾞｨﾄﾞﾌﾗﾝｽﾁｮｺﾌﾗﾝｽ	ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝﾁｷﾝ味	973.3	kcal
11月30日(火)		白米 味噌汁 鮭	NEWDAYSオムすびおにぎり NEWDAYS明太子おにぎり	堂島ロール まぐろ漬け丼 けんちん汁 柿 信玄餅 ｷｯﾄｶｯﾄ	1789.7	kcal