健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2691.5 kcal 目安　1685 ～ 2949 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.4 g 目安　211 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　106.55 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約3236 mgが過剰 摂取　7172.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.3 gが過剰 摂取　122.15 g 目安　37.4 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3956.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1129.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　697.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　474.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　448 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		食パン 納豆 プロセスチーズ マヨネーズ マーガリン サラダ菜 ハム ゆで卵 ピクルス 味噌汁	炊き込みご飯 味噌汁 サラダ菜 唐揚げ ゆで卵 キャベツとじゃこの炒め物 ひじき煮 フルーツポンチ	炊き込みご飯 味噌汁 アジ開き干し 肉じゃが みそおでん ほうれん草のバター炒め	3204.5	kcal
3月2日(水)		食パン ピザソース プロセスチーズ マーガリン サラダ菜 シャウエッセン 七目ひじき豆 味噌汁 牛乳 ミロ	炊き込みご飯 味噌汁 肉じゃが かき揚げ キャベツとじゃこの炒め物		2178.5	kcal
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)