健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約679 kcalが不足 摂取　696.98 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 約97.3 gが不足 摂取　74.75 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.07 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1473.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.6 gが不足 摂取　19.05 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約335 mgが不足 摂取　1265.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約97.3 mgが不足 摂取　502.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.7 μgが不足 摂取　34.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.4 μgが不足 摂取　197.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)		マイクロダイエット	手巻寿司 納豆 マイクロダイエット		513	kcal
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)		マイクロダイエット			174	kcal
10月12日(水)		マイクロダイエット 豆乳			231	kcal
10月13日(木)		マイクロダイエット 豆乳			231	kcal
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)		豆乳	フレンチフライ M	野菜一日これ一本	546	kcal
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)		やわらかビーフのシチュー ご飯　小 食事と楽しむアイスカフェオレ	バター風味のハードビスケット セイロンミルクティー	きのこペペロンチーノ牛丼（ミニ） みそ汁 お新香 チョコラＢＢローヤル２	1211.3	kcal
10月25日(火)		わかめスープ 高菜明太ジャコ炒飯	チーズ風味のハードビスケット セイロンミルクティー	リンゴ えびとヤングコーンの中華うま煮 卵とねぎの中華スープ カットワカメ Q.B.B　ベビーチーズ... オールフリー チョコラＢＢローヤル２ 豆乳	1082.2	kcal
10月26日(水)		具沢山オムレツ 麦のめぐみ 1枚/8枚切... ベーグル　メープルウォル... 北海道100　カッテージ... はちみつ	バター風味のハードビスケット セイロンミルクティー	おでん　大根 白滝　おでん おでん　豚牛ホルモンつくね串 ご飯　小 鶏だんごの甘辛煮 わかめとネギのお味噌汁 カットワカメ 高野豆腐	1295.5	kcal
10月27日(木)		卵 豚汁 マルちゃん 十穀ごはん ...	バター風味のハードビスケット セイロンミルクティー さつまりこ　焼きいも	十穀ごはん もやしのナムル うずら卵 清酒（純米） お浸し	1176.2	kcal
10月28日(金)		マルちゃん 十穀ごはん ... 納豆 ゆでたまご 昆布つくだ煮 お浸し パウンドケーキ			509.6	kcal
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)