健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約63.3 kcalが不足 摂取　1199.7 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 約55.2 gが不足 摂取　102.8 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約21165 mgが過剰 摂取　24313.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.8 gが過剰 摂取　88.35 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1850.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　260.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　351 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.8 μgが不足 摂取　176.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約53.8 gが過剰 摂取　61.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)			かき玉キノコそば コーヒー二杯(ミルク入り)	チョコ 玄米ご飯 納豆 豆腐ステーキ ほうれん草と春雨と卵スープ二杯 チョコレート二かけ	759	kcal
2月3日(火)		春雨スープ	クリームパスタ 豚汁	玄米ぞうすい サバ 豆腐ステーキ 筑前煮	1640.4	kcal
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)