健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2348.25 kcal 目安　1389 ～ 2431 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.55 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　74.45 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約710 mgが過剰 摂取　3858.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20 gが過剰 摂取　87.52 g 目安　30.9 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1764.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.62 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.9 μgが不足 摂取　175.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.93 gが過剰 摂取　8.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)		トースト クリームシチュー コーヒー	あんかけうどん 小枝 ランチパック ピーナッツ...	五目焼きそば 大学芋	2566.4	kcal
3月11日(水)		トースト アスパラガスの中華和え コーヒー ランチパック ピーナッツ... 小枝	日清のどん兵衛 カレーう... おにぎり　海老マヨ	手羽唐 なめこととうふのみそ汁 ご飯 きゅうりの浅漬け	2676.5	kcal
3月12日(木)		フレンチトースト ウインナー コーヒー 小枝	チキンフィレオ マックフライポテト M カナダドライ ジンジャー...	チョコアイス サンマ開き干し 大根と揚げのみそ汁 ご飯 小 キャベツの梅和え	2849	kcal
3月13日(金)		きなこもち 玄米茶	サラダ巻 いかゲソの唐揚げ おにぎり高菜 コーヒー マカダミアチョコレート ...	焼鳥丼	1966.8	kcal
3月14日(土)		トースト ウインナー コーヒー とんこつラーメン		豚のスペアリブ 大根とニンジンのサラダ ミックスピザ ラムレーズン(レギュラー・シュガーコーン)	2231.6	kcal
3月15日(日)		イクラ丼 大根と揚げのみそ汁 卵焼き	寿司盛り合わせ にゅうめん 小枝		1799.2	kcal
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)